aerobic studio
28. října 150/2663
Moravská Ostrava
tel.: 724 170 174 
e-mail: aerobic.studio@seznam.cz
    
 

 Poslední úpravy 12. 12. 2007

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

VÁNOČNÍ PROGRAM OD 21.12.2007 - 1. 1. 2008

21.12. - 26.12. a 29.12 - 30.12.2007 a 1.1.2008  je studio uzavřeno
do 20.12.2007 a od 2.1.2008  - plný provoz dle programu
 VELKÝ SÁL

 

 

ČTVRTEK
27. 12.

PÁTEK
28. 12.

PONDĚLÍ
31. 12.
   1000-1125    

 SILVESTROVSKÝ
DANCE 
AEROBIC
na objednávku
***
Honza
1600-1655   BODY 
STYLING   
**
Radka		   
1700-1755 BODY 
STYLING   
**
Jana V		     
1800-1855 TAE-BO
ADVANCED
***
Vladana		    

Stupeň náročnosti ve velkém sále:
* nízká - hodiny vhodné pro začátečníky
** střední - hodiny vhodné pro pokročilé se základní znalostí aerobicu (stepu)
*** vysoká - hodiny vhodné pro vyspělé cvičence

MALÝ SÁL

 

ČTVRTEK
 27. 12.

PÁTEK
 28. 12.

PONDĚLÍ
 31. 12.
1600-1655   PILATES
 Tereza		  
1700-1755 FIT BALL
Draha		    
1800-1855 POWER
JOGA
Blanka		    

Stupeň náročnosti v malém sále:
není určen, vhodné pro začínající i pokročilé

  POPIS JEDNOTLIVÝCH TYPŮ CVIČEBNÍCH HODIN 
BODY STYLING
 Lekce, ve které se posilují hlavní svalové skupiny celého těla, často s využitím náčiní (činky, gumičky, tyče). Lekce je zaměřená na posilování problémových svalových skupin, tj. svalstva stehen, břicha a hýždí.
 
 DANCE AEROBIC
 Dlouhotrvající aerobní zatížení, lekce zaměřená na všestranný rozvoj pohybových schopností včetně koordinace v prostoru, určená pro vyspělé cvičence.		  

POWER JOGA
 Joga vycházející z klasické hathajogy, přizpůsobená dnešním podmínkám. Jedná se o dynamické a silové cvičení spojující protahování a posilování. 
 
FIT BALL
 Cvičení na velkých nafukovacích míčích. Speciální soubor cviků posiluje a protahuje všechny svalové skupiny. Dochází k rozvoji pohybových schopností - obratnost, koordinace, rovnováha. 
 
 

 

TAE-BO
 Náročné aerobní cvičení s využitím úderů a kopů. Nevytváří se choreografie, pohyby mají silový charakter. Aktivují se a posilují svaly celého trupu včetně břišních a zádových svalů.
ADVANCED - pro pokročilé.
BASIC - základní forma pro začínající i pokročilé, lekce je doplněna o posilovací blok.

 		  

PILATES
 Cvičební program aktivuje hluboký stabilizační svalový systém. Účinně zdokonaluje držení těla, protahuje páteř, tvaruje dlouhé a štíhlé svaly a formuje břicho.